【夏に向けて背中美人になりたい方へ】
こんばんは。
"BodyRebootを科学する"
ローフード研究家の平原里栄です。
最近、タンパク質を意識した食事にこだわっていたら、
こんなボディになりました。
忙しいのでトレーニングは
さほどしていません。
ちなみに、
外食以外のおうちごはんはこんな感じです。
基本生野菜多め、
卵とアボガドは毎日摂るようにしています。
これからの季節、
ダイエットに欠かせない知識として
”毎日タンパク質を体重g摂ること”
が必須となります。
体重が50kgの方であれば、
1日に必要なタンパク質量は50g。
目安として、
卵1個7g、納豆1パック４.5g、鳥ササミ100gあたり23g、サバ100gあたり20.7g
かなり意識しないと、
ランチはサラダとパスタだったりしますよね。
ダイエットは、
今ある脂肪をいかに筋肉に変えていくかが
重要な鍵となってきます。
誤ったダイエットを行うと、
例えば5キロ落ちたとしても
筋肉と脂肪が両方落ちてしまいます。
ですから、
ダイエットには正しい知識が必要となってきます。
もうすぐやってくる夏に向けて
こんな背中になりたい方、
食べながら引き締めたい方に、
数名限定で無料カウンセリングを行います！
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