【夏に向けて背中美人になりたい方へ】
こんばんは。 "BodyRebootを科学する" ローフード研究家の平原里栄です。 最近、タンパク質を意識した食事にこだわっていたら、 こんなボディになりました。 忙しいのでトレーニングは さほどしていません。 ちなみに、 外食以外のおうちごはんはこんな感じです。 基本生野菜多め、 卵とアボガドは毎日摂るようにしています。 これからの季節、 ダイエットに欠かせない知識として ”毎日タンパク質を体重g摂ること” が必須となります。 体重が50kgの方であれば、 1日に必要なタンパク質量は50g。 目安として、 卵1個7g、納豆1パック４.5g、鳥ササミ100gあたり23g、サバ100gあたり20.7g かなり意識しないと、 ランチはサラダとパスタだったりしますよね。 ダイエットは、 今ある脂肪をいかに筋肉に変えていくかが 重要な鍵となってきます。 誤ったダイエットを行うと、 例えば5キロ落ちたとしても 筋肉と脂肪が両方落ちてしまいます。 ですから、 ダイエットには正しい知識が必要となってきます。 もうすぐやってくる夏に向けて こんな背中になりたい方